Indivia Belga
La indivia belga è un ortaggio leggero e ricco di fibre, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Contiene una buona quantità di potassio, calcio e ferro, utili per il benessere muscolare e la funzione ematica. È povera di grassi e zuccheri, con un contenuto calorico molto basso che la rende perfetta per spuntini salutari. Inoltre, offre vitamine essenziali come la vitamina K e il folato, importanti per il metabolismo e la salute cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Indivia Belga contiene 9 calorie, 0,45 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0,05 g di grassi.
- Proteine
- 0,5 g18%
- Carboidrati
- 2 g78%
- Grassi
- 0,1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 9 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali0,45 g
Grassi
- Grassi totali0,05 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine0,45 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,03 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,01 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,01 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K100 / 120 ug(83%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folati18,5 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio9,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo13 / 700 mg(2%)
- Potassio105,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,08 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,1 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua47,3 / 3700 g(1%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
