Melanzana Cinese
La melanzana cinese è un ortaggio leggero e ricco di fibre, ideale per arricchire la dieta con gusto e benessere. Contiene un apporto moderato di potassio, prezioso per la funzione muscolare e il bilancio idrico. Con pochi grassi e un contenuto proteico discreto, è un alleato per chi cerca un’alimentazione equilibrata. Inoltre, fornisce vitamine essenziali come la vitamina C e il gruppo B, utili per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (99 g) di Melanzana Cinese contiene 25 calorie, 0,99 g di proteine, 5,9 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
- Proteine
- 1 g13%
- Carboidrati
- 5,9 g81%
- Grassi
- 0,2 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 25 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (99 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,9 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,99 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali0,2 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
Proteine
- Proteine0,99 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,04 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,07 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,17 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,79 / 16 mg(5%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0,99 / 30 ug(3%)
- Colina5,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio8,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesio13,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo23,8 / 700 mg(3%)
- Potassio227,7 / 3400 mg(7%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,59 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua91,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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