Cipolla Gialla
La cipolla gialla è un ortaggio leggero, con poche calorie e grassi quasi assenti, ideale per arricchire ogni piatto senza appesantire. È una buona fonte di fibre alimentari, che favoriscono una digestione sana. Contiene una discreta quantità di vitamina C e potassio, importanti per il benessere generale dell’organismo. Inoltre, apporta alcune vitamine del gruppo B e minerali come calcio e ferro in tracce utili per l’equilibrio nutrizionale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (110 g) di Cipolla Gialla contiene 44 calorie, 0,91 g di proteine, 9,5 g di carboidrati e 0,06 g di grassi.
- Proteine
- 0,9 g9%
- Carboidrati
- 9,5 g90%
- Grassi
- 0,1 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 44 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile0,99 g
- Zuccheri totali6,4 g
Grassi
- Grassi totali0,06 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,03 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido palmitico0,01 g
Proteine
- Proteine0,91 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,44 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folati20,9 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Colina6,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesio9,9 / 420 mg(2%)
- Fosforo37,4 / 700 mg(5%)
- Potassio200,2 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,1 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,22 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,16 / 2,3 mg(7%)
- Cromo0,44 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,44 / 45 ug(1%)
- Cloro3,3 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua99,1 / 3700 g(3%)
Fonti
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