Cipolla Bianca
La cipolla bianca è un alimento leggero e poco calorico, con un contenuto di grassi quasi nullo. È ricca di fibre alimentari, che favoriscono una digestione sana. Contiene vitamina C e vari minerali tra cui potassio e calcio, utili per il benessere generale. Il suo profilo nutrizionale ne fa un ingrediente versatile e salutare in molte preparazioni culinarie.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (110 g) di Cipolla Bianca contiene 34 calorie, 1,9 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 0,11 g di grassi.
- Proteine
- 1,9 g26%
- Carboidrati
- 5,2 g71%
- Grassi
- 0,1 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 34 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato6 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce9 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Zuccheri totali5,2 g
Grassi
- Grassi totali0,11 / 83 g(0%)
Proteine
- Proteine1,9 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,05 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,48 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,6 / 90 mg(7%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folati38,5 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Minerali
- Calcio28,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio13,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo35,2 / 700 mg(5%)
- Potassio184,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio14,3 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Iodio0,55 / 150 ug(0%)
- Cromo0,77 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro33 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua99,3 / 3700 g(3%)
Fonti
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