Yuca Con Mojo
La yuca con mojo è un alimento energizzante, ricco di carboidrati che forniscono combustibile durevole per il corpo. Contiene una modesta quantità di proteine e grassi, con un basso contenuto di grassi saturi, rendendola una scelta equilibrata. La presenza di fibre alimentari aiuta a favorire una digestione sana. Inoltre, offre una buona quantità di potassio e vitamina C, nutrienti essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (230 g) di Yuca Con Mojo contiene 304 calorie, 2,9 g di proteine, 56,5 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 2,9 g4%
- Carboidrati
- 56,5 g73%
- Grassi
- 8 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 304 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (230 g)
Carboidrati
- Carboidrati56,5 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare3,9 / 38 g(10%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali4 g
- Altri carboidrati48,6 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,64 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina C19,2 / 90 mg(21%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio506 / 3400 mg(15%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro532 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua163 / 3700 g(4%)
Fonti
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