Yuca Al Mojito
La yuca al mojito è una fonte leggera di calorie e un piacevole apporto di carboidrati complessi, ideale per chi cerca energia duratura. Questo ortaggio è ricco di potassio, utile per il benessere muscolare e la regolazione dei fluidi corporei. Contiene una buona quantità di vitamina C, che contrasta i radicali liberi e sostiene il sistema immunitario. La presenza di fibre alimentari favorisce una corretta digestione, mentre il basso contenuto di grassi saturi rende il piatto salutare e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (230 g) di Yuca Al Mojito contiene 330 calorie, 3 g di proteine, 59 g di carboidrati e 9,5 g di grassi.
- Proteine
- 3 g4%
- Carboidrati
- 59 g71%
- Grassi
- 9,5 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 330 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (230 g)
Carboidrati
- Carboidrati59 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali2,5 g
Grassi
- Grassi totali9,5 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi6,9 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96,9 g
- Acido oleico6,9 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,11 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,19 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C38 / 90 mg(42%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
Fonti
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