Sformato Di Patate Dolci
Questo sformato di patate dolci è un piatto ricco di carboidrati che forniscono energia duratura, con un apporto moderato di proteine e grassi. La presenza di fibre favorisce una buona digestione e contribuisce a una dieta equilibrata. È una fonte naturale di vitamina A, importante per la salute della vista e la pelle. Inoltre, contiene potassio e calcio, minerali essenziali per il benessere muscolare e osseo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (125 g) di Sformato Di Patate Dolci contiene 210 calorie, 3 g di proteine, 39 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
- Proteine
- 3 g6%
- Carboidrati
- 39 g75%
- Grassi
- 4,5 g19%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati39 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,19 g
- Arginina0,19 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,48 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro277 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
Fonti
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