Budino Di Banana
Il Banana Pudding è uno snack dolce che offre un piacevole apporto energetico con un contenuto moderato di calorie. Contiene una buona quantità di potassio e calcio, importanti per il benessere muscolare e osseo. La presenza di fibre alimentari favorisce una digestione equilibrata, mentre il contenuto limitato di grassi ne fa una scelta gustosa ma non troppo pesante. Questo dessert contiene anche vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, che contribuiscono alla protezione cellulare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (190 g) di Budino Di Banana contiene 250 calorie, 3,5 g di proteine, 45 g di carboidrati e 7 g di grassi.
- Proteine
- 3,5 g5%
- Carboidrati
- 45 g70%
- Grassi
- 7 g25%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (190 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali28 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,2 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,15 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro230 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
Fonti
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