Bucce Di Patate Cotte

Name: Bucce Di Patate Cotte: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le bucce di patate cotte sono uno snack gustoso e nutriente, caratterizzato da un apporto energetico moderato e un contenuto proteico interessante. Ricche di fibra alimentare, aiutano a favorire una buona digestione e sazietà. Forniscono minerali essenziali come potassio, ferro e calcio, importanti per il benessere generale. Con un bassissimo contenuto di grassi, sono una scelta leggera e salutare da includere nella dieta quotidiana.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (70 g) di Bucce Di Patate Cotte contiene 92 calorie, 3,1 g di proteine, 20,7 g di carboidrati e 0,07 g di grassi.

92kcal

Proteine: 3,1 g13%
Carboidrati: 20,7 g87%
Grassi: 0,1 g1%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 92 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (70 g)

Carboidrati

Carboidrati20,7 / 313 g(7%)
Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
Fibra solubile1,4 g
Fibra insolubile2,4 g
Zuccheri totali0,35 g

Grassi

Grassi totali0,07 / 83 g(0%)
Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0 g
Grassi polinsaturi0,03 g
Omega-60,02 g
Omega-90 g
Acido oleico0 g
Acido caprico0 g
Acido laurico0 g
Acido stearico0 g
Acido linoleico0,02 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,01 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine3,1 / 56 g(5%)

Vitamine

Vitamina C10,7 / 90 mg(12%)
Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
Folati11,9 / 400 ug(3%)
Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)

Minerali

Calcio32,2 / 1000 mg(3%)
Ferro4,2 / 8 mg(52%)
Magnesio25,9 / 420 mg(6%)
Fosforo57,4 / 700 mg(8%)
Potassio455 / 3400 mg(13%)
Sodio11,2 / 2300 mg(0%)
Zinco0,36 / 11 mg(3%)
Rame0,62 / 0,9 mg(69%)
Manganese0,69 / 2,3 mg(30%)
Selenio0,35 / 55 ug(1%)

Altro

Acqua44,4 / 3700 g(1%)

Fonti

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