Torta Di Zucchine
La torta di zucchine è uno snack salato dal gusto delicato e dall'apporto energetico moderato. È una buona fonte di proteine e contiene grassi che contribuiscono a un apporto equilibrato di energia. Tra i minerali spiccano il calcio e il fosforo, importanti per la salute delle ossa. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina C e le vitamine del gruppo B, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (188 g) di Torta Di Zucchine contiene 291 calorie, 9 g di proteine, 13,2 g di carboidrati e 23,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 291 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (188 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,2 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,94 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile0,38 g
- Zuccheri totali5,6 g
- Zuccheri aggiunti1,9 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23,1 / 83 g(28%)
- Grassi saturi8,5 / 25 g(34%)
- Grassi trans0,19 g
- Grassi monoinsaturi10,3 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo94 / 300 mg(31%)
- Omega-30,28 g
- Omega-64,4 g
- Omega-910,3 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,19 g
- Acido erucico0,94 g
- Acido laurico0,94 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,56 g
- Acido linoleico4,1 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido linolenico0,38 g
- Acido eicosenoico0,94 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,19 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina0,43 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,73 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A56,4 / 900 ug(6%)
- Vitamina C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0,56 / 15 ug(4%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati47 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina94 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio150,4 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio47 / 420 mg(11%)
- Fosforo225,6 / 700 mg(32%)
- Potassio394,8 / 3400 mg(12%)
- Sodio366,6 / 2300 mg(16%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(25%)
- Selenio28,2 / 55 ug(51%)
- Iodio18,8 / 150 ug(13%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua116,6 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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