Torta Di Spinaci
La torta di spinaci è uno snack salato che unisce gusto e nutrienti utili. È una buona fonte di proteine e contiene un apporto moderato di grassi, con una presenza significativa di grassi saturi. Ricca di calcio, ferro e potassio, contribuisce a supportare l'apporto minerale quotidiano. Inoltre, fornisce una buona quantità di vitamine come la A, K e C, ideali per una dieta bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Torta Di Spinaci contiene 174 calorie, 7,9 g di proteine, 10,2 g di carboidrati e 11,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 174 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,3 / 83 g(14%)
- Grassi saturi6,2 / 25 g(25%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo45,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,23 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,57 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido linolenico0,17 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine7,9 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,63 g
- Serina0,41 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,46 g
- Taurina5,6 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A791 / 900 ug(88%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K339 / 120 ug(283%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati79,1 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina56,5 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio237,3 / 1000 mg(24%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio45,2 / 420 mg(11%)
- Fosforo135,6 / 700 mg(19%)
- Potassio226 / 3400 mg(7%)
- Sodio310,7 / 2300 mg(14%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio11,3 / 55 ug(21%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua45,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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