Quiche Al Formaggio
La quiche al formaggio è uno snack salato ricco e gustoso, perfetto per chi desidera un pasto sostanzioso. Offre una buona quantità di proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. È una fonte importante di calcio e fosforo, fondamentali per la salute delle ossa. Con un apporto equilibrato di carboidrati e grassi, garantisce energia duratura e un apporto di vitamine essenziali come la vitamina A e B12.
Impatto sui macro
Una Porzione (136 g) di Quiche Al Formaggio contiene 435 calorie, 16,3 g di proteine, 21,8 g di carboidrati e 32,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 435 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato77 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce110 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato57 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (136 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,8 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,68 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32,6 / 83 g(39%)
- Grassi saturi16,3 / 25 g(65%)
- Grassi trans1,4 g
- Grassi monoinsaturi10,9 g
- Grassi polinsaturi4,1 g
- Colesterolo204 / 300 mg(68%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico5,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico8,2 g
- Acido linolenico0,14 g
- Acido eicosenoico0,14 g
- Acido arachidonico0,27 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,3 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,95 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,41 g
- Cisteina0,41 g
- Prolina1,4 g
- Taurina6,8 mg
- Arginina0,95 g
- Istidina0,54 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,54 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,95 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,95 g
Vitamine
- Vitamina A408 / 900 ug(45%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K6,8 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(85%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati68 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina13,6 / 30 ug(45%)
- Colina204 / 550 mg(37%)
Minerali
- Calcio272 / 1000 mg(27%)
- Ferro2 / 8 mg(26%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo204 / 700 mg(29%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio680 / 2300 mg(30%)
- Zinco2 / 11 mg(19%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Iodio27,2 / 150 ug(18%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua74,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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