Quiche Mediterranea
Questa quiche mediterranea è un piacere gustoso che apporta una buona quantità di proteine e fibre, ideali per una dieta equilibrata. Il moderato contenuto di grassi include una presenza significativa di grassi saturi, conferendo alla preparazione sapore e consistenza. Ricca di vitamine del gruppo B, oltre che di vitamine A, C, D ed E, supporta il benessere generale. Inoltre, offre minerali essenziali come calcio, ferro, fosforo e potassio, nutrienti fondamentali per il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Quiche Mediterranea contiene 330 calorie, 9 g di proteine, 27 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 330 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,75 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi7,5 / 25 g(30%)
- Grassi trans0,75 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo165 / 300 mg(55%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,2 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico6,8 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0,15 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico3,9 g
- Acido miristico2,3 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,62 g
- Serina0,52 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A375 / 900 ug(42%)
- Vitamina C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo270 / 700 mg(39%)
- Potassio330 / 3400 mg(10%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo7,5 / 35 ug(21%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro225 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
