Quiche Di Spinaci E Funghi
Questa quiche di spinaci e funghi è una deliziosa fonte di proteine, ideale per chi cerca uno snack saporito e nutriente. Ricca di calcio e ferro, sostiene il benessere quotidiano con minerali essenziali. La presenza di vitamine A, K e B12 contribuisce al normale funzionamento dell'organismo. Con un buon apporto di grassi e una moderata quantità di fibre, è una scelta gustosa e equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Quiche Di Spinaci E Funghi contiene 340 calorie, 9,9 g di proteine, 25,1 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 340 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,1 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali2,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(26%)
- Grassi saturi9,8 / 25 g(39%)
- Grassi trans0,28 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4,9 g
- Colesterolo124,6 / 300 mg(42%)
- Omega-30,14 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95,6 g
- Acido oleico5,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,14 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico4,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,14 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine9,9 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,53 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,64 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,74 g
- Tirosina0,37 g
Vitamine
- Vitamina A420 / 900 ug(47%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K154 / 120 ug(128%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati56 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,84 / 5 mg(17%)
- Biotina14 / 30 ug(47%)
- Colina112 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio187,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio439,6 / 2300 mg(19%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
- Iodio28 / 150 ug(19%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloro659,4 / 2300 mg(29%)
Altro
- Acqua77 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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