Galette Di Spinaci E Feta
Questa galette di spinaci e feta è una gustosa fonte di proteine e grassi, con un apporto calorico bilanciato che la rende ideale per uno spuntino saziante. Ricca di calcio e ferro, contribuisce al benessere delle ossa e al supporto energetico dell'organismo. L’apporto di vitamine A e K favorisce la salute della pelle e la coagulazione del sangue. Inoltre, il contenuto di fibre e potassio aiuta la digestione e il buon equilibrio idrico.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Galette Di Spinaci E Feta contiene 388 calorie, 14 g di proteine, 26 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 388 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico5,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,69 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,87 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,87 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,61 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1080 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua82 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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