Toast Francese Ripieno
La French toast ripiena è un alimento ricco di proteine, ideale per chi desidera un pasto saziante e nutriente. Offre una buona quantità di ferro, calcio e fosforo, importanti per il benessere delle ossa e del sistema immunitario. Con un apporto calibrato di grassi e zuccheri, è una scelta equilibrata per una colazione o uno spuntino. La presenza di fibre alimentari contribuisce a favorire la digestione in modo naturale.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Toast Francese Ripieno contiene 316 calorie, 11 g di proteine, 42 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 316 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,12 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo96 / 300 mg(32%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,36 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,84 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,73 g
- Serina0,47 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,53 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A26,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,32 / 1,3 mg(25%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati36 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina132 / 550 mg(24%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio500,4 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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