French Toast
Il French Toast è una deliziosa fonte di energia grazie all'equilibrato apporto di carboidrati e proteine. Ricco di calcio e ferro, contribuisce al benessere delle ossa e al trasporto di ossigeno nel corpo. Il suo contenuto di grassi include anche una buona quota di saturi, che donano sapore e consistenza cremosa. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e una modesta quantità di fibre alimentari per favorire la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di French Toast contiene 260 calorie, 8,1 g di proteine, 30,4 g di carboidrati e 11,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 260 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,4 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali8,8 g
- Zuccheri aggiunti3,5 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,7 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4,2 / 25 g(17%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo112 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina0,45 g
- Valina0,52 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,52 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,97 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,39 g
- Leucina0,65 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A102,9 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio98,6 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio332 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua38 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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