Sformato Di French Toast
Questa casseruola di French Toast offre un piacevole equilibrio tra dolcezza e nutrienti essenziali. È una buona fonte di proteine che aiutano a mantenere la sazietà, accompagnata da una presenza moderata di fibre alimentari e carboidrati che forniscono energia. I grassi totali, inclusi quelli saturi, sono bilanciati, donando cremosità senza esagerare. Inoltre, contiene preziosi minerali come calcio, ferro e fosforo, insieme a vitamine come la B12 e la A, per un contributo nutritivo completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (236.59 g) di Sformato Di French Toast contiene 551 calorie, 16,1 g di proteine, 71 g di carboidrati e 23,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 551 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato98 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (236.59 g)
Carboidrati
- Carboidrati71 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare3,1 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali31,5 g
- Zuccheri aggiunti18,9 / 63 g(30%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23,9 / 83 g(29%)
- Grassi saturi11,1 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,47 g
- Grassi monoinsaturi8,3 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo157,3 / 300 mg(52%)
- Omega-30,24 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98,3 g
- Acido oleico8,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,24 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico2,4 g
- Acido palmitico4,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,12 g
Proteine
- Proteine16,1 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina0,83 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,85 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,97 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,76 g
Vitamine
- Vitamina A709,8 / 900 ug(79%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(79%)
- Tiamina (B1)0,47 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavina (B2)0,71 / 1,3 mg(55%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(30%)
- Folati118,3 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina14,2 / 30 ug(47%)
- Colina354,9 / 550 mg(65%)
Minerali
- Calcio354,9 / 1000 mg(35%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio47,3 / 420 mg(11%)
- Fosforo354,9 / 700 mg(51%)
- Potassio473,2 / 3400 mg(14%)
- Sodio631,7 / 2300 mg(27%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio47,3 / 55 ug(86%)
- Iodio47,3 / 150 ug(32%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua130,1 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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