French Toast
Il tradizionale French Toast offre un apporto energetico elevato, grazie a un buon contenuto di carboidrati e grassi. È una fonte interessante di proteine, essenziali per la costruzione muscolare e il benessere generale. Ricco di vitamine del gruppo B, calcio e ferro, contribuisce a mantenere ossa forti e livelli energetici adeguati. La sua componente di fibre, seppur moderata, aiuta la digestione e favorisce il senso di sazietà.
Impatto sui macro
Una Porzione (160 g) di French Toast contiene 850 calorie, 28 g di proteine, 100 g di carboidrati e 38 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 850 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato151 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce216 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato112 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato81 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato108 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)78 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (160 g)
Carboidrati
- Carboidrati100 / 313 g(32%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti12 / 63 g(19%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali38 / 83 g(46%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo460 / 300 mg(153%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-910,3 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,7 g
- Valina1,4 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1350 / 2300 mg(59%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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