Toast Francese Integrale
Questo French toast integrale è una scelta nutriente e soddisfacente. Ricco di proteine e con un contenuto equilibrato di grassi, fornisce energia sostenuta e favorisce il senso di sazietà. La presenza di fibre alimentari contribuisce a una buona digestione, mentre i minerali come calcio, ferro e fosforo supportano la vitalità quotidiana. È anche una fonte interessante di vitamine del gruppo B e vitamine liposolubili, che aiutano a mantenere attivo il metabolismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (68 g) di Toast Francese Integrale contiene 128 calorie, 6 g di proteine, 19,2 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (68 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,2 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile0,95 g
- Zuccheri totali5,6 g
- Zuccheri aggiunti2,7 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,95 g
- Colesterolo40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,82 g
- Omega-90,54 g
- Acido oleico0,54 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,27 g
- Acido palmitico0,48 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,3 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,26 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,92 g
- Acido aspartico0,57 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A102 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati27,2 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40,8 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo68 / 700 mg(10%)
- Potassio122,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio185,4 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
- Iodio6,8 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2 / 45 ug(5%)
- Cloro102 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua37,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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