Tlačenka
Tlačenka è un salume ricco di proteine, ideale per chi cerca un alimento saziante con un buon apporto nutritivo. Contiene una quantità equilibrata di grassi totali, tra cui grassi saturi, che contribuiscono al suo sapore deciso. È una fonte interessante di ferro e zinco, minerali essenziali per l'organismo. Inoltre, apporta vitamina B12, utile per il metabolismo energetico e il benessere del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Tlačenka contiene 340 calorie, 28 g di proteine, 9 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 340 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,8 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,62 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina4,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B126 / 2,4 ug(250%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina130 / 550 mg(24%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo350 / 700 mg(50%)
- Potassio1000 / 3400 mg(29%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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