Boudin Cotto
Il boudin cotto è una scelta saporita con un buon contenuto proteico che contribuisce alla manutenzione della massa muscolare. Contiene una quantità equilibrata di grassi, con una parte di grassi saturi moderata, ideale per un apporto energetico costante. Ricco di minerali come ferro, fosforo e zinco, supporta diverse funzioni corporee essenziali. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina C aggiunge un valore nutritivo importante per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (57 g) di Boudin Cotto contiene 100 calorie, 6,8 g di proteine, 2 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 100 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,29 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,11 g
- Fibra insolubile0,17 g
- Zuccheri totali0,29 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo30,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido laurico0,11 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,57 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,57 g
- Serina0,26 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,36 g
- Taurina14 mg
- Arginina0,42 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,52 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A28,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(48%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati5,7 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina39,9 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo85,5 / 700 mg(12%)
- Potassio142,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio279,9 / 2300 mg(12%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio17,1 / 55 ug(31%)
- Iodio2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo0,57 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloro427,5 / 2300 mg(19%)
Altro
- Acqua34,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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