Arrosto
Pečenje è una scelta ricca di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto proteico significativo. Contiene un buon quantitativo di zinco e ferro, minerali essenziali per il metabolismo e la formazione dei globuli rossi. Anche se presenta un contenuto moderato di grassi saturi, è una fonte naturale di vitamine del gruppo B, in particolare vitamina B12. Questa pietanza apporta anche una discreta quantità di fosforo, importante per il benessere delle ossa e dei denti.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Arrosto contiene 776 calorie, 56 g di proteine, 3 g di carboidrati e 60 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 776 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato137 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce197 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato102 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato74 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato99 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)71 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali60 / 83 g(72%)
- Grassi saturi24 / 25 g(96%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi27 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-927 g
- Acido oleico25 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico7,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico2,8 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine56 / 56 g(100%)
Amminoacidi
- Lisina4,2 g
- Serina2 g
- Valina2,5 g
- Alanina4 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina2,8 g
- Taurina125 mg
- Arginina3,4 g
- Istidina1,1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,4 g
- Triptofano0,56 g
- Acido glutammico8,4 g
- Acido aspartico5,6 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina4 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamina B126,3 / 2,4 ug(263%)
- Tiamina (B1)1,7 / 1,2 mg(142%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)12,5 / 16 mg(78%)
- Folati12,5 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo500 / 700 mg(71%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinco6,3 / 11 mg(57%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio75 / 55 ug(136%)
- Iodio13 / 150 ug(9%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
- Cloro1900 / 2300 mg(83%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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