Kovbasa
La kovbasa è una fonte importante di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera supportare la massa muscolare. Il suo apporto moderato di grassi comprende anche una buona percentuale di grassi saturi, contribuendo a un gusto ricco e intenso. Ricca di minerali come ferro e zinco, aiuta a mantenere vitalità ed energia. È inoltre una discreta fonte di vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Kovbasa contiene 230 calorie, 18 g di proteine, 3,4 g di carboidrati e 15,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 230 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,3 / 83 g(18%)
- Grassi saturi4,3 / 25 g(17%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi7,6 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo64 / 300 mg(21%)
- Omega-30,04 g
- Omega-63,4 g
- Omega-97,6 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,17 g
- Acido erucico0,25 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,13 g
- Acido linoleico3,3 g
- Acido miristico0,65 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,35 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio213 / 3400 mg(6%)
- Sodio790 / 2300 mg(34%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio9 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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