Pršut
Il pršut è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento e la crescita muscolare. La sua composizione a basso contenuto di carboidrati e moderato contenuto di grassi lo rende una scelta gustosa e nutriente. Ricco di minerali come potassio, ferro e zinco, contribuisce al benessere generale. Inoltre, fornisce vitamine importanti come la B12 e la B6, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (28.35 g) di Pršut contiene 55 calorie, 7,9 g di proteine, 0,09 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 55 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,09 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,09 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,15 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,22 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,9 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,66 g
- Serina0,33 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,4 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,66 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati1 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio160 / 3400 mg(5%)
- Sodio764 / 2300 mg(33%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,1 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro1180 / 2300 mg(51%)
Altro
- Acqua18 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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