Tajine Di Manzo Con Carciofi E Piselli
Questo tagine di manzo con carciofi e piselli offre un apporto significativo di proteine, essenziali per la crescita e il mantenimento muscolare. Il piatto è moderatamente ricco di grassi e presenta una buona quantità di ferro e zinco, minerali fondamentali per il benessere del corpo. Inoltre, è una fonte di vitamine come la B12 e la C, che supportano l’energia e il sistema immunitario. Il contenuto di fibra aiuta il funzionamento digestivo, mentre il sapore ricco e speziato rende questo curry un piacere sano e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Tajine Di Manzo Con Carciofi E Piselli contiene 400 calorie, 27 g di proteine, 22 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi7,5 / 25 g(30%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,6 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,82 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,64 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1240 / 2300 mg(54%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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