Kaldereta Di Manzo
La Kaldereta con manzo è un piatto nutriente ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere la muscolatura. Contiene una buona dose di grassi, di cui una parte è saturata, che contribuiscono a fornire energia. È una fonte interessante di ferro e zinco, minerali importanti per il metabolismo e il sistema immunitario. Grazie al contenuto di vitamina A e vitamina C, questo piatto supporta anche la salute della pelle e delle difese naturali.
Impatto sui macro
Una Porzione (270 g) di Kaldereta Di Manzo contiene 442 calorie, 27 g di proteine, 16 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 442 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato78 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce112 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato56 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (270 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi17 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,26 g
- Omega-63,2 g
- Omega-917 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua197 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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