Tajine Di Agnello Con Prugne
Il Tagine di Agnello con Prugne è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Contiene una buona quantità di ferro e zinco, minerali essenziali per il metabolismo energetico e il sistema immunitario. La presenza di grassi, principalmente saturi, va considerata nelle porzioni, mentre la dolcezza naturale delle prugne aggiunge un tocco di zuccheri semplici. Il contenuto calorico moderato lo rende una scelta gustosa e nutriente per chi cerca un pasto completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Tajine Di Agnello Con Prugne contiene 858 calorie, 62 g di proteine, 43 g di carboidrati e 51 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 858 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato152 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce218 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato113 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato82 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato109 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)79 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali27 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali51 / 83 g(61%)
- Grassi saturi19 / 25 g(76%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi26 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-926 g
- Acido oleico23 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,7 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine62 / 56 g(111%)
Amminoacidi
- Lisina4,7 g
- Serina2,7 g
- Valina3,2 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina3,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,2 g
- Istidina1,7 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina2 g
- Triptofano0,7 g
- Acido glutammico8,4 g
- Acido aspartico6,9 g
- Fenilalanina2,7 g
- Glicina4,2 g
- Leucina4 g
- Tirosina2,7 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina98 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo400 / 700 mg(57%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio823 / 2300 mg(36%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1270 / 2300 mg(55%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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