Curry Verde Di Manzo
Il curry verde con manzo è un piatto ricco di proteine che supportano il mantenimento della massa muscolare. Contiene una buona quantità di grassi, inclusi saturi, che contribuiscono a un apporto energetico bilanciato. Ricco di ferro e fosforo, favorisce il metabolismo e la salute ossea. Presenza di vitamine A e C valorizzano questo piatto dal sapore esotico e gradevole.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Curry Verde Di Manzo contiene 650 calorie, 45 g di proteine, 26 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico7 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico3,5 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,8 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina4 g
- Serina2 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina2,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina3 g
- Istidina1 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua230 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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