Tajine Di Agnello
Il Tagine di agnello è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Contiene una buona quantità di grassi, incluso un apporto moderato di grassi saturi, che contribuiscono alla sazietà. È apprezzabile la presenza di fibre alimentari e zuccheri naturali, che ne esaltano il sapore e facilitano la digestione. Inoltre, apporta ferro e zinco, importanti per il benessere generale, oltre a vitamine come la B12 e la A, utili per il sistema immunitario e la salute della pelle.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Tajine Di Agnello contiene 900 calorie, 45 g di proteine, 68 g di carboidrati e 50 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 900 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato159 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce229 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato118 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato86 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato114 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)83 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati68 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali50 / 83 g(60%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi22 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63 g
- Omega-920 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico1,7 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina3,9 g
- Cistina0,65 g
- Cisteina0,65 g
- Prolina2,6 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,3 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,91 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico9,1 g
- Acido aspartico5,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina3,3 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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