Satay
Lo Satay è una fonte eccellente di proteine, perfetto per supportare una dieta equilibrata. Contiene una quantità significativa di grassi, con una parte di grassi saturi, che contribuiscono al sapore ricco. È una scelta con pochi carboidrati e zuccheri, adatta a chi controlla l’apporto glucidico. Inoltre, offre minerali importanti come il fosforo, lo zinco e una discreta quantità di ferro.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Satay contiene 629 calorie, 58 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 41 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 629 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato111 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce160 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato83 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato80 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)58 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali41 / 83 g(49%)
- Grassi saturi9,6 / 25 g(38%)
- Grassi trans0,9 g
- Grassi monoinsaturi16,5 g
- Grassi polinsaturi14 g
- Colesterolo125 / 300 mg(42%)
- Omega-30,3 g
- Omega-613,7 g
- Omega-916,5 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico13 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine58 / 56 g(104%)
Amminoacidi
- Lisina5,3 g
- Serina2,9 g
- Valina3,1 g
- Alanina3,7 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina1 g
- Prolina2,6 g
- Taurina10 mg
- Arginina3,7 g
- Istidina1,9 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,81 g
- Acido glutammico7,5 g
- Acido aspartico5,9 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina2,9 g
- Leucina5 g
- Tirosina2,2 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo320 / 700 mg(46%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio650 / 2300 mg(28%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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