Kafta
La Kafta è un alimento ricco di proteine, ideale per chi cerca una fonte nutritiva e saziante. Contiene una buona quantità di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Pur avendo un contenuto moderato di grassi, apporta nutrienti importanti come il potassio e il fosforo. Questo piatto è inoltre una fonte di vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Kafta contiene 307 calorie, 29 g di proteine, 5 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 307 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce78 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,5 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,42 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo280 / 700 mg(40%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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