Sundubu Jjigae (stufato Piccante Di Tofu Morbido)
Sundubu Jjigae è una zuppa saporita e leggera, perfetta per chi cerca un piatto ricco di proteine e povero di grassi. Grazie al tofu, offre un buon apporto proteico e una discreta quantità di calcio. La presenza di vitamina C e ferro contribuisce a mantenere il benessere generale, mentre la fibra alimentare favorisce una sana digestione. Il profilo equilibrato di nutrienti rende questo stufato un’ottima scelta per un pasto gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Sundubu Jjigae (stufato Piccante Di Tofu Morbido) contiene 270 calorie, 20 g di proteine, 20 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C70 / 90 mg(78%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro9 / 8 mg(113%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
