Kimchi Jjigae
Kimchi Jjigae è una zuppa ricca di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. Questo piatto offre una discreta quantità di calcio e ferro, importanti per ossa forti e salute del sangue. La presenza di vitamine come la C e la K contribuisce al benessere quotidiano. Con un contenuto moderato di grassi e pochi carboidrati, rappresenta un'opzione equilibrata e saporita.
Impatto sui macro
Una Porzione (415 g) di Kimchi Jjigae contiene 394 calorie, 27,8 g di proteine, 12 g di carboidrati e 26,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 394 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato70 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce100 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (415 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali6,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26,1 / 83 g(32%)
- Grassi saturi9,5 / 25 g(38%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9,1 g
- Grassi polinsaturi7,5 g
- Colesterolo83 / 300 mg(28%)
- Omega-30,83 g
- Omega-66,6 g
- Omega-99,1 g
- Acido oleico9,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,42 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,8 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,83 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,42 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,42 g
Proteine
- Proteine27,8 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina0,95 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,33 g
- Prolina1,2 g
- Taurina42 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,95 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico4,7 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,95 g
Vitamine
- Vitamina A207,5 / 900 ug(23%)
- Vitamina C33,2 / 90 mg(37%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamina K166 / 120 ug(138%)
- Vitamina B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(86%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folati83 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(25%)
- Biotina8,3 / 30 ug(28%)
- Colina124,5 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio244,9 / 1000 mg(24%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio83 / 420 mg(20%)
- Fosforo415 / 700 mg(59%)
- Potassio1037,5 / 3400 mg(31%)
- Sodio1456,7 / 2300 mg(63%)
- Zinco4,2 / 11 mg(38%)
- Rame0,42 / 0,9 mg(46%)
- Manganese0,83 / 2,3 mg(36%)
- Selenio41,5 / 55 ug(75%)
- Iodio20,8 / 150 ug(14%)
- Cromo4,2 / 35 ug(12%)
- Molibdeno20,8 / 45 ug(46%)
- Cloro2282,5 / 2300 mg(99%)
Altro
- Acqua332 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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