Stufato Di Callaloo
Questo stufato di callaloo è una ricca fonte di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. Ricco di fibre alimentari, aiuta a mantenere una buona digestione. Contiene vitamine essenziali come la vitamina A, la vitamina C e la vitamina K, utili per il benessere generale. Il suo contenuto moderato di grassi e sodio lo rende una scelta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Stufato Di Callaloo contiene 250 calorie, 13 g di proteine, 25 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico2 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,6 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A700 / 900 ug(78%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati90 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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