Qormah Sabzi Con Manzo
Qormah Sabzi con manzo è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e bilanciato. Contiene una buona quantità di fibre alimentari e offre un apporto significativo di vitamine come la C, la A e la K, essenziali per il benessere generale. È inoltre fonte di minerali importanti come ferro, zinco, calcio e potassio. Con un contenuto moderato di grassi e colesterolo, rappresenta una scelta saporita e salutare per prendersi cura del proprio corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Qormah Sabzi Con Manzo contiene 130 calorie, 12 g di proteine, 7 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,6 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,64 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,71 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,71 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,35 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,64 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,49 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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