Zuppa Di Ewedu Con Carne Mista
Questa zuppa di Ewedu con carne assortita è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente a basso contenuto di grassi. La sua combinazione di fibre e carboidrati fornisce energia sostenuta, mentre il contenuto di calcio contribuisce al benessere delle ossa. Offre anche una buona dose di ferro e potassio, essenziali per il metabolismo e il funzionamento muscolare. Inoltre, vitamine come la A e la K ne esaltano il profilo vitaminico, rendendola una scelta equilibrata e salutare.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Zuppa Di Ewedu Con Carne Mista contiene 370 calorie, 36 g di proteine, 40 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 370 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati31 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina1,3 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1,3 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico3,9 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio476 / 1000 mg(48%)
- Ferro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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