Soufflé Agli Spinaci
Il soufflé di spinaci è una gustosa fonte di proteine e grassi, che donano energia e sazietà. Ricco di vitamina K e vitamina A, contribuisce alla salute delle ossa e della vista. Contiene inoltre calcio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano. La sua composizione equilibrata è ideale per chi cerca un piatto saporito e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Soufflé Agli Spinaci contiene 258 calorie, 11,8 g di proteine, 8,9 g di carboidrati e 19,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 258 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,5 / 83 g(23%)
- Grassi saturi9,1 / 25 g(37%)
- Grassi trans0,28 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi0,92 g
- Colesterolo177 / 300 mg(59%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,74 g
- Omega-94,2 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0,34 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,34 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,17 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico4,3 g
- Acido linolenico0,17 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11,8 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,84 g
- Serina0,7 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,97 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,31 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico0,94 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,32 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A366 / 900 ug(41%)
- Vitamina C11 / 90 mg(12%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K189 / 120 ug(158%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(4%)
- Folati109,5 / 400 ug(27%)
- Acido pantotenico (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina91,5 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio247,5 / 1000 mg(25%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo208,5 / 700 mg(30%)
- Potassio346,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio849 / 2300 mg(37%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(18%)
- Selenio16,7 / 55 ug(30%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua106,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
