Sop Buntut
Sup Buntut è una pietanza nutriente con un buon apporto di proteine e un contenuto energetico moderato. Ricco di carboidrati e grassi totali in misura equilibrata, apporta anche fibre alimentari utili per la digestione. Contiene vitamine essenziali come la vitamina A e B12, insieme a minerali importanti come il ferro e il fosforo. È un piatto gustoso che offre un interessante mix di nutrienti per una dieta varia e bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Sop Buntut contiene 400 calorie, 25 g di proteine, 30 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1,6 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,82 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,66 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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