Pansit Molo
Il Pansit Molo è una zuppa saporita con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi totali. Offre una fonte lieve di vitamina A e minerali come il fosforo e lo zinco, utili per mantenere il benessere generale. Il suo contenuto di fibre favorisce una buona digestione, mentre le calorie contenute la rendono un piatto leggero e nutriente. Ottimo per chi cerca un pasto confortante con un apporto equilibrato di nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (365 g) di Pansit Molo contiene 367 calorie, 15,9 g di proteine, 22 g di carboidrati e 22,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 367 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato65 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce93 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (365 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22,8 / 83 g(27%)
- Grassi saturi9,1 / 25 g(36%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9,1 g
- Grassi polinsaturi4,6 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,25 g
- Omega-64,3 g
- Omega-99,1 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico2,8 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine15,9 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,95 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina0,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1828,7 / 2300 mg(80%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2818 / 2300 mg(123%)
Altro
- Acqua290 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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