Smoothie Di Mirtilli E Mandorle
Questo smoothie ai mirtilli e mandorle è una bevanda leggera e nutriente dal basso apporto calorico. È ricco di fibre, che favoriscono una digestione regolare e un senso di sazietà prolungato. Contiene una buona quantità di calcio e potassio, utili per il benessere delle ossa e dei muscoli. Le vitamine A, C, E e K contribuiscono a sostenere le funzioni antiossidanti e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una 100 g di Smoothie Di Mirtilli E Mandorle contiene 55 calorie, 1,5 g di proteine, 7,6 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 55 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati7,6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali3,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,42 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi0,32 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,5 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,07 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A42,3 / 900 ug(5%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K31,7 / 120 ug(26%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folati10,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina2,1 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio84,6 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio12,7 / 420 mg(3%)
- Fosforo21,1 / 700 mg(3%)
- Potassio84,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio25,4 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,42 / 55 ug(1%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,11 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro31,7 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua93 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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