Frullato Di Avocado
Questo smoothie di avocado è una bevanda ricca di fibre, ideale per favorire la digestione. Contiene grassi salutari in quantità moderata, con pochi grassi saturi. Offre anche un buon apporto di potassio e calcio, essenziali per il benessere muscolare e delle ossa. La presenza di vitamine come la A, C, E e K rende questo smoothie un’opzione nutriente e bilanciata.
Impatto sui macro
Una 100 g di Frullato Di Avocado contiene 89 calorie, 0,85 g di proteine, 12,8 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 89 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati12,8 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali4,7 g
- Zuccheri aggiunti1,1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,8 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,64 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi0,85 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,81 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,81 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,32 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,85 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,17 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A19,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folati19,1 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0,64 / 30 ug(2%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio63,8 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio10,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo34 / 700 mg(5%)
- Potassio191,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio31,9 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,21 / 55 ug(0%)
- Iodio3,2 / 150 ug(2%)
- Cromo0,43 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro47,9 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua87,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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