Smoothie Di Frutti Di Bosco
Questo frullato di frutti di bosco è una bevanda leggera e rinfrescante, con un apporto calorico moderato e pochi grassi. È una buona fonte di potassio e calcio, favorendo un equilibrio minerale essenziale per il corpo. Contiene una discreta quantità di vitamina C e fibre alimentari, utili per il benessere digestivo e la protezione cellulare. Grazie alla presenza di vitamine A ed E, contribuisce a mantenere la pelle sana e luminosa.
Impatto sui macro
Una 100 g di Smoothie Di Frutti Di Bosco contiene 63 calorie, 0,85 g di proteine, 14,2 g di carboidrati e 0,42 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 63 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati14,2 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,85 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,42 g
- Zuccheri totali10,6 g
- Zuccheri aggiunti4,2 / 63 g(7%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,42 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,21 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,11 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Colesterolo1,1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,85 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,04 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,11 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A31,7 / 900 ug(4%)
- Vitamina C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K3,2 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folati4,2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina2,1 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio31,7 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo14,8 / 700 mg(2%)
- Potassio84,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio10,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,21 / 55 ug(0%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,21 / 45 ug(0%)
- Cloro13,5 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua84,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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