Smoothie Al Caffè
Il Coffee Smoothie è una bevanda leggera con un apporto calorico moderato, perfetta per chi cerca una pausa energetica senza appesantirsi. Offre una buona quantità di proteine e fibre alimentari, favorendo il senso di sazietà. Ricco di potassio e calcio, contribuisce al benessere muscolare e osseo. Inoltre, contiene vitamine essenziali come la vitamina C e il gruppo B, utili per mantenere il metabolismo attivo.
Impatto sui macro
Una 100 g di Smoothie Al Caffè contiene 68 calorie, 3,8 g di proteine, 9,2 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 68 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati9,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,46 g
- Fibra insolubile0,77 g
- Zuccheri totali6,2 g
- Zuccheri aggiunti2,3 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,54 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,89 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Colesterolo3,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,89 g
- Acido oleico0,89 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,14 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,54 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A7,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,77 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folati3,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,46 / 30 ug(2%)
- Colina3,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio46,2 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,28 / 8 mg(3%)
- Magnesio6,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo33,8 / 700 mg(5%)
- Potassio92,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio23,1 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio2,3 / 55 ug(4%)
- Iodio3,1 / 150 ug(2%)
- Cromo0,77 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro35,4 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua92,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina23 mg
- Alcol0 g
Fonti
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