Smoothie Alla Banana E Burro Di Arachidi
Il frullato di burro di arachidi e banana è una bevanda cremosa e nutriente, ideale per un’energia dolce e sostenuta. È moderatamente ricco di proteine e offre una buona dose di fibre, utili per favorire la digestione. Il contenuto equilibrato di grassi, con pochi grassi saturi, lo rende una scelta sana per uno spuntino. Inoltre, apporta un buon quantitativo di potassio e calcio, minerali preziosi per il benessere muscolare e osseo.
Impatto sui macro
Una 100 g di Smoothie Alla Banana E Burro Di Arachidi contiene 69 calorie, 1,7 g di proteine, 8,8 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 69 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati8,8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,85 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile0,51 g
- Zuccheri totali5,6 g
- Zuccheri aggiunti2,9 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,51 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,63 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,59 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,41 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,07 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,27 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,73 / 16 mg(5%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,34 / 30 ug(1%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio54,1 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio16,9 / 420 mg(4%)
- Fosforo22,8 / 700 mg(3%)
- Potassio130,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio25,4 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,17 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Iodio0,34 / 150 ug(0%)
- Cromo0,17 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,34 / 45 ug(1%)
- Cloro33,8 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua96,4 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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