Frullato Di Fragola E Banana
Questa bevanda unisce freschezza e leggerezza con un apporto calorico moderato e un basso contenuto di grassi. Ricca di fibre, favorisce la digestione e contribuisce al senso di sazietà. Contiene una buona quantità di proteine che aiutano il mantenimento muscolare. La presenza di vitamina C e potassio rende questo smoothie un'ottima scelta per rimanere energici e vitali.
Impatto sui macro
Una 100 g di Frullato Di Fragola E Banana contiene 85 calorie, 2,3 g di proteine, 12,7 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 85 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati12,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile0,56 g
- Zuccheri totali8,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,42 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo2,8 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,38 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C16,9 / 90 mg(19%)
- Vitamina D0,56 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio70,4 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo42,3 / 700 mg(6%)
- Potassio169 / 3400 mg(5%)
- Sodio28,2 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,56 / 45 ug(1%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua90,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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