Shish Taouk
Lo Shish Taouk è una scelta proteica eccellente con un basso contenuto di grassi totali, ideale per chi cerca un pasto leggero ma saziante. Con poche calorie e un buon apporto di ferro, aiuta a sostenere l'energia quotidiana. È anche una fonte moderata di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere muscolare e osseo. Questo piatto si distingue per l'equilibrio tra nutrienti e sapori intensi, rendendolo gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Shish Taouk contiene 190 calorie, 30 g di proteine, 4 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 190 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,5 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,6 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio840 / 2300 mg(37%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
