Joojeh Kebab
Il Joojeh Kebab è un secondo piatto ricco di proteine, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, si presenta leggero e digeribile. Offre inoltre un apporto interessante di fosforo e potassio, minerali essenziali per l'organismo. La presenza di vitamine del gruppo B lo rende una scelta nutriente e gustosa per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Joojeh Kebab contiene 232 calorie, 32,8 g di proteine, 6,4 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 232 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine32,8 / 56 g(59%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,42 g
- Prolina1,1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,74 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,98 g
- Metionina0,58 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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