Fajitas Di Manzo Cotte
Le Beef Fajitas cotte sono un’ottima fonte di proteine, essenziali per la crescita e il mantenimento muscolare. Contengono un basso contenuto di grassi totali, con pochi grassi saturi, rendendole una scelta leggera ma gustosa. Ricche di minerali importanti come ferro e zinco, supportano il benessere generale e il metabolismo. Inoltre, apportano una discreta quantità di potassio e fosforo, utili per il funzionamento cellulare e osseo.
Impatto sui macro
Una Porzione (84 g) di Fajitas Di Manzo Cotte contiene 120 calorie, 17 g di proteine, 4 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (84 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,42 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,17 g
- Fibra insolubile0,25 g
- Zuccheri totali0,84 g
- Zuccheri aggiunti0,42 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,59 g
- Colesterolo50,4 / 300 mg(17%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,25 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,59 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,73 g
- Valina0,88 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina1,1 g
- Taurina34 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(88%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina67,2 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio10,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio19,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo151,2 / 700 mg(22%)
- Potassio294 / 3400 mg(9%)
- Sodio399,8 / 2300 mg(17%)
- Zinco3,7 / 11 mg(34%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Iodio1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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