Curry Di Pesce
Il curry di pesce è un piatto gustoso e nutriente, ideale per chi cerca un pasto ricco di proteine. Contiene una buona quantità di grassi, con un apporto moderato di grassi saturi, e fornisce energia a basso contenuto calorico. Le sue vitamine del gruppo B, inclusa la vitamina B12, supportano il metabolismo e la salute generale. Inoltre, è una fonte di importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo, essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Curry Di Pesce contiene 300 calorie, 25 g di proteine, 10 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,8 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico3 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,7 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,6 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina0,87 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,7 g
- Taurina100 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,87 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,87 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1232 / 2300 mg(54%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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